O termo resiliência foi tomado emprestado da física e está relacionado com a capacidade que alguns materiais têm de voltar ao seu estado normal depois de terem sido submetidos a um esforço, ou a alguma situação que lhes causaram uma deformação.
Analogamente esse termo é utilizado para referir à capacidade que as pessoas têm de voltarem ao seu estado normal após passarem por situações difíceis, onde foram muito exigidas psicologicamente e emocionalmente. As pessoas resilientes passam por situações de alta carga de estresse, lidam com as mais conturbadas situações que a vida lhes apresentam, mas após vivenciá-las, elas conseguem retomar o seu estado original e seguir em frente. Nesses tempos de incertezas, mais do que nunca precisamos ser resilientes. A resiliência se tornou uma competência obrigatória nesse momento onde um novo conceito de normalidade ´nos é apresentado.
1. Pratique exercícios de relaxamento – A prática de técnicas de relaxamento está associada a mudanças significativas e importantes no nível de estimulação do cérebro e nas respostas as inflamações causadas pelo estresse.
2. Fortalecer e usar sua rede de suporte social – Uma fraca rede de apoio social e relações interpessoais tóxicas afetam a longevidade e a saúde.
3. Pratique gratidão – Diariamente, dedique algum tempo para refletir sobre as coisas que você foi afortunado em ter na vida e se concentre em pelo menos uma que você preza e valoriza, para praticar a gratidão. O ato traz benefícios emocionais e interpessoais altamente positivos.
4. Esperança, significado e propósito de vida – Evidências crescentes sugerem que encontrar um significado e estabelecer um objetivo na vida ajuda as pessoas a lidar e até florescer diante dos desafios e das adversidades.
Fonte: rhportal.com.br