Uma dor nas costas surge, normalmente, como resultado de alguma atividade cotidiana realizada incorretamente e, apenas um pequeno número de casos de dores nas costas, é causado por algo mais sério, como uma fratura, doença sistêmica e problemas específicos na coluna. Nesses casos, o recomendado é procurar ajuda especializada. A prevenção geral das dores nas costas não é tão complicada, geralmente exigindo ajustes simples. Confira a seguir algumas dicas que separamos especialmente para isso.
1. Não fique muito tempo na posição deitada – Atividades simples são as melhores opções para se recuperar da dor: a caminhada, por exemplo, é uma excelente atividade para começar.
2. Alongue-se com frequência – Os alongamentos corretos ajudam a acalmar os espasmos lombares.
3. Não trabalhe ou exercite-se com a dor – Evite realizar movimentos que causem ou piorem as suas dores nas costas.
4. Não pule o aquecimento – Muitos problemas de dor nas costas ocorrem quando, de repente, colocamos pressão sobre a coluna sem aquecer.
5. Não ignore a dor – A maioria dos sintomas de dor nas costas se cura em dias ou semanas se você não os agravar. Se eles não passarem por conta própria, não ignore a dor e nem continue malhando ou seguindo com a vida normalmente, pois isso pode causar ainda mais danos ao seu corpo. O ideal, sempre, é buscar ajuda médica.
Fonte: minhavida.com.br