É normal se sentir cansado em diversas situações do dia a dia, seja depois de um expediente corrido no trabalho ou até mesmo por ficar em pé por muitas horas – afinal, o corpo cansa. Mas e quando se trata de um tipo de cansaço que afeta a concentração e a forma como você processa as informações?
Sentir-se cansado mentalmente, de forma persistente, pode tornar a vida diária bastante difícil. Conforme esclarece a psicóloga Brenda Oliveira, o cansaço mental está bastante relacionado à rotina e aos hábitos de cada um. Dessa forma, ele pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, por meio da falta de interesse em atividades diárias e de motivação no trabalho e na vida pessoal, sentimento persistente de estar sobrecarregado e estressado, dificuldade de concentração e distração constante, procrastinação, irritabilidade e mau humor, fadiga, mudanças no padrão de sono e sentimento de desesperança. Confira, a seguir, dicas para lidar com isso.
Descarte problemas de saúde – Definir quais são as causas desse quadro é de extrema importância, a fim de identificar alguma doença, transtorno ou desequilíbrio hormonal.
Se dê um tempo de descanso – “Quando nos sentimos cansados mentalmente, qualquer estímulo pode ser ainda mais exaustivo, então, fazer uma pausa nas atividades, desligar o celular e as notificações, e reservar alguns momentos para si próprio pode ajudar a recarregar as energias”, sugere Roberto Teixeira, psicólogo com especialização em Psicoterapia de adolescentes e adultos.
Identifique o que te deixa exausto – Assim, você evita maiores prejuízos futuros. Se for algo que você se cobra para fazer, pare para pensar se isso realmente vale o esforço que você está colocando ou se precisa ser feito nesse exato momento.
Faça pequenas pausas – Faça uma pausa de cinco minutos a cada hora para se afastar da sua mesa de trabalho ou de alguma atividade que você esteja fazendo horas a fio.
Entenda seus próprios limites e o quanto você pode fazer – Muitas vezes, queremos abraçar o mundo, dar conta de todas as coisas e fazer tudo ao mesmo tempo. Ainda mais em um mundo repleto de informações e com oportunidades que vem e vão com a mesma rapidez. Contudo, esse pode ser um exercício especialmente exaustivo.
Faça algo novo – Experimente fazer algo novo na sua rotina, seja comer algo diferente, ir a um lugar que você nunca visitou ou assistir a algo que nunca se permitiu antes. Por mais simples que isso possa parecer, experimentar coisas novas pode dar um impulso de energia, te tirar da zona de conforto, te fazer enxergar novas perspectivas e proporcionar novas sensações.
Pratique o autocuidado – Nos tempos livres, quando bater aquela vontade de não fazer nada, faça algo por você mesmo. Tome um banho relaxante, faça uma automassagem, pratique meditação ou faça algum exercício físico, como o yoga, por exemplo.
Busque terapia – Procurar um profissional de saúde mental, como um terapeuta, pode te ajudar a entender o que você está sentindo e como lidar com esse sentimento. Além disso, um terapeuta pode ajudar a identificar certos padrões de comportamento e promover mudanças positivas no estilo de vida.
Fonte: odia.igcom.bt