A prática de atividades físicas é um fator predominante para a melhoria da saúde, não só física, mas também mental. Quando se exercita, o corpo libera dois hormônios dopamina e a serotonina, que são essenciais para o bem-estar. Trabalhando em conjunto, ambos auxiliam o organismo a gerar a sensação de satisfação e prazer.
Além disso, a atividade física é uma das principais maneiras de prevenir o desenvolvimento de diversas doenças crônicas e, ainda, é benéfico ao cérebro, já que o exercício físico consegue melhorar o fluxo sanguíneo, regularizando o sistema nervoso. Isso melhora o raciocínio e a concentração e ajuda a diminuir o estresse.
Dicas para se exercitar com saúde
Mantenha a hidratação
Consuma no mínimo dois litros de água diariamente. Hidrate-se antes, durante e depois do exercício físico.
Proteja-se do sol
Evite a radiação solar. Pratique esporte nos horários adequados para não ter desidratação ou câncer de pele. Faça uso de protetor solar, mesmo se o dia estiver nublado. Abuse de viseiras, óculos escuros, roupas com proteção UV e bonés.
Alongue-se
É importante fazer alongamento antes e depois da atividade física. Antes, para preparar o corpo para o exercício; e depois, para eliminar a tensão que o esforço muscular gera.
Inicie os exercícios de maneira gradual
Escolha uma atividade que lhe traga prazer e que você possa iniciar de forma gradual e aumentar de intensidade quando se sentir confortável.
Exercícios não mudam apenas o corpo. Eles contribuem para a saúde da mente, para um cotidiano com disposição e boas atitudes e para o bom humor. E lembre-se, as atividades físicas aliadas a uma alimentação saudável são essenciais para manter corpo e a mente saudáveis.
Fonte: Unimed Belo Horizonte