Essas medidas servem para nos prevenir a gripe e também para proteger as pessoas ao nosso redor. Quando pensamos em como evitar a gripe no inverno, a vacina é a melhor alternativa. Mas além dela, existem medidas importantes para fortalecer a imunidade, evitar a contaminação e frear a propagação do vírus.
- Aumente a ingestão de líquidos: Nos meses mais frios, a demanda do corpo por líquidos pode aumentar. Apesar de não produzir suor, acabamos perdendo mais líquidos através da urina. Por isso, é importante fazer a reposição constante a fim de evitar a gripe e resfriados.
- Lave as mãos com frequência: Hábitos de higiene também são essenciais para se proteger da gripe.
- Cubra a face ao tossir ou espirrar: Entre as medidas que uma pessoa que pode estar gripada deve adotar, temos o hábito de cobrir o rosto ao tossir ou espirrar, preferencialmente, com a parte interna dos cotovelos. Caso utilize as mãos, é recomendado higienizá-las logo em seguida.
- Evite tocar os olhos, nariz e boca: É importante ficar atento ao que fazemos com as nossas mãos. Como manipulamos objetos compartilhados, como canetas, chaves e maçanetas, tocar os olhos, nariz ou boca pode representar um risco. Higienizar as mãos e objetos com álcool-gel é sempre bom.
- Durma ao menos 8 horas por dia: Uma boa noite de sono ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
- Mantenha uma dieta balanceada e nutritiva: Nossa demanda por energia e nutrientes fica maior no inverno, já que o corpo precisa compensar a falta de calor. Além disso, ao consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais que ajudam na imunidade, você fornece o combustível necessário para manutenção das defesas do corpo.
Fonte: Benegrip