Unir-se: Encontro aborda estratégias de cuidado com a saúde mental e combate à ansiedade 

Nos dias 5, 6 e 9 de junho, aconteceu mais uma edição do projeto Unir-se, que teve como tema central a ansiedade. O evento, ministrado pela analista e pela assistente de Gestão de Pessoas, Thaís Andréa Campos e Renata Oliveira, respectivamente, reuniu cerca de 88 participantes em quatro encontros – sede administrativa, Hospital Unimed Ferj, e Lojas Barra e Centro.  

“Conduzir o Unir-se, junto a Renata, foi uma experiência especial. Nosso objetivo foi promover conexão e empatia, destacando que a ansiedade é uma resposta humana, não sinal de fraqueza. Falamos sobre a importância do cuidado com a saúde mental e a busca por um Psicólogo(a). Foi emocionante ver a identificação e abertura dos colegas para um tema tão sensível, reforçando o cuidado, acolhimento e saúde emocional como parte do nosso jeito de cuidar”, afirmou Thaís Andréa. 

Nas ocasiões, os presentes puderam refletir sobre as diferenças entre ansiedade e transtorno de ansiedade, identificar formas de manifestação e aprender estratégias de acolhimento e boas práticas para cuidar da saúde mental. As colaboradoras conduziram o evento de forma clara e interativa, destacando a importância de reconhecer e acolher os sentimentos. As sessões foram elaboradas de forma lúdica, com o auxílio das emoções do filme Divertida Mente 2, que teve uma reação positiva dos inscritos.  

Para a auxiliar Financeira, Tayssa Ferreira, esta edição foi particularmente importante, pois proporcionou uma oportunidade valiosa para os setores interagirem e se conhecerem melhor. “Temos um espaço seguro para falar sobre temas importantes, como o Luto e a Ansiedade. Me sinto à vontade para compartilhar sem julgamentos e acho fundamental para a cooperativa promover essa aproximação. O ambiente acolhedor fez com que todos se sentissem à vontade para se expressar”, disse. 

Dica de saúde mental para sua rotina 

Uma técnica simples e eficaz para ajudar a reduzir a ansiedade é a respiração diafragmática, que consiste em respirar profundamente usando o diafragma, a parte inferior dos pulmões. Essa prática ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo o relaxamento e diminuindo os níveis de estresse. Se perceber que um colega está ansioso, sugira que ele faça esse exercício, basta inspirar profundamente, expandindo o abdômen, e expirar lentamente, sentindo o abdômen voltar ao lugar. Estudos comprovam que essa técnica pode aliviar a ansiedade e melhorar o foco (Miller & McLeod, 2015), tornando-a uma ferramenta simples e acessível para o bem-estar no dia a dia. Confira o material de apoio disponibilizado durante o último encontro: 

Filmes: 

• Divertida Mente 2; 

• Red: Crescer é uma farsa; e 

• Ruby Marinho. 

Livros: 

• Ansiedade: Como enfrentar o mal do século, autor Augusto Cury; 

• A Coragem de Ser Imperfeito, autora Brené Brown; e  

• A Vida é Curta Demais Pra Viver o Mínimo das Coisas, autor Iandê Albuquerque.