Envelhecimento reduz a retenção de líquidos no corpo e diminui a capacidade renal de economizar água durante os dias de calor intenso
Em dias de calor intenso, os cuidados para manter a hidratação são essenciais, e para os idosos, a atenção deve ser redobrada. Com o avanço da idade, o corpo passa a reter menos líquido e os rins perdem capacidade de economizar água, elevando o risco de desidratação nessa faixa etária.
Segundo o geriatra Maurício Miranda, do Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe) de São Paulo, os idosos precisam criar o hábito de ingerir água mesmo que não sintam sede.
Quais são os sinais de alerta?
A desidratação pode dar sinais claros, veja alguns:
- Boca seca;
- Fraqueza;
- Tontura;
- Diminuição do volume ou escurecimento excessivo da urina;
- Urina mais concentrada e com odor mais forte.
No entanto, o especialista ressalta que é preciso atenção às manifestações menos óbvias. “Confusão, sonolência, desânimo, quedas ou uma mudança repentina de comportamento podem ser sinais de que alguma coisa não está bem, inclusive de que a hidratação está insuficiente”, alerta o geriatra do Iamspe.
Rede de apoio
A atenção de familiares e cuidadores é apontada pelo especialista como fundamental para garantir a hidratação dos idosos, que, muitas vezes, precisam de terceiros para esse cuidado.
A preocupação deve ser ainda maior com aqueles que moram sozinhos, pois podem passar longos períodos sem se hidratar adequadamente. Essa parte da população tende a sentir menos sede e, por isso, pode não perceber quando precisa beber água.
Como manter a hidratação?
A água é a melhor opção para a hidratação, mas há outras possibilidades: leite, água de coco, sucos, chás e sopas também podem ser boas opções.
Frutas com alto teor de água, como melancia, melão, laranja, tangerina, abacaxi e morango, também entram na lista para hidratação.
“É importante evitar bebidas muito açucaradas, especialmente para pessoas com diabetes”, afirma Miranda.
Ele explica que não existe uma quantidade específica de líquidos adequada para todas as pessoas, já que isso varia para cada pessoa.
No geral, porém, indica considerar cerca de 30 ml por quilo de peso como o ideal, quantidade que pode aumentar em dias muito quentes.
Ele ressalta que pessoas com problemas cardíacos ou renais podem precisar restringir a ingestão de líquidos e devem seguir orientação médica.
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Fonte: CNN Brasil – Saúde